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Die Grenzen der Müdigkeit

Übung verursacht Muskelermüdung – eine Abnahme der maximalen freiwilligen Muskelkraft.

Kürzlich veröffentlichten Experten der Brunel University of London einen Bericht über das aktuelle Denken über Müdigkeit.

Denken Sie daran, dass es eine Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Muskel gibt (wie bei jedem anderen Organ). Das Gehirn sendet Befehle über die efferenten Nerven an die Muskeln (direkte Verbindung), und die Muskeln über die afferenten Nerven berichten dem Gehirn über den Zustand, in dem sie gekommen sind, und führen Befehle von oben aus (Rückmeldung). Dementsprechend wird die Ermüdung durch zwei Mechanismen bestimmt: zentral und peripher. Periphere Müdigkeit tritt auf, wenn die Muskeln aufgrund von angesammelten Metaboliten, Azidose und mechanischer Belastung nicht effizient funktionieren können. Mit zunehmender peripherer Müdigkeit nimmt die Rückkopplung vom neuromuskulären Übergang zum Zentralnervensystem (ZNS) zu. Die entsprechenden Bereiche des Gehirns verarbeiten eingehende Informationen aktiv und versuchen, die Muskeln zu regulieren, um die periphere Müdigkeit auszugleichen. Am Ende wird auch das Gehirn müde.

Es gibt ein Konzept der „kritischen Schwelle für periphere Müdigkeit“, nach dem das Gehirn das Training so reguliert, dass ein bestimmter Grad an Müdigkeit des arbeitenden Muskels nicht überschritten wird und dieser vor ernsthaften Schäden und Störungen der Homöostase geschützt wird. Daher hängt die Muskelaktivierung von der Stärke des Signals ab, das von den sensorischen Neuronen dieser Muskeln kommt. Der Grad der peripheren Ermüdung am Ende einer Übung wird durch ihre Dauer und Intensität beeinflusst. Nach einer 20 Kilometer langen Radtour mit relativ geringer Intensität ist die periphere Ermüdung schwächer und die zentrale Ermüdung höher als bei einer intensiven 4 km langen Fahrt.

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Andere Faktoren beeinflussen jedoch auch die Leistung der Übung, einschließlich des Zustands der motorischen Muskeln, die im Moment nicht betroffen sind, Müdigkeit der Atemmuskulatur, Muskelschmerzen und die Arbeit der inneren Organe. Dementsprechend gehen diese Signale zu verschiedenen Bereichen des Gehirns und nicht nur zum motorischen Zentrum. Im Jahr 2001 schlug Simon Gandevia, Professor an der Universität von New South Wales (Australien), die Existenz einer „sensorischen Toleranzgrenze“ vor, die von der Summe aller Rückkopplungssignale abhängt, die von diesen Organen und Muskeln zum Zentralnervensystem gelangen. sowie Feedforward-Signale, die in verschiedenen Bereichen des Gehirns nach der Verarbeitung der empfangenen Informationen auftreten. Sobald die sensorische Toleranzgrenze erreicht ist, Die Fortsetzung der Übung wird so unattraktiv, dass die Person die Übung entweder beendet oder die Intensität verringert. Somit reguliert das Zentralnervensystem die Bewegung basierend auf vielen Parametern, nicht nur Daten vom arbeitenden Muskel.

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