Omega 3 Fish Oil Supplements

Omega-3 ist eine separate Gruppe ungesättigter Fettsäuren, die vom menschlichen Körper nicht produziert werden. Im Falle eines Mangels an diesen Säuren kann eine Person bestimmte Konsequenzen haben, wie physiologische und biochemische Störungen. Omega-3 umfasst drei Arten von mehrfach ungesättigten Säuren: Eicosapentaensäure (EPA), α-Linolensäure (ALA), Docosahexaensäure (DHA).

Bodybuilding und Omega-3

Unter Bedingungen eines Mangels an Omega-3-Fettsäuren im Körper ist es sehr schwierig, eine zufriedenstellende sportliche Leistung zu erzielen. Der Mangel an Omega-3 wirkt sich negativ auf den Gewichtsverlust, das Wachstum der Kraftindikatoren und die Zunahme der Muskelmasse aus. Unter solchen Bedingungen zeigen Athleten immer Ergebnisse unterhalb der Erwartungsgrenze. Dieser Artikel widmet sich ausschließlich den sogenannten „gesunden Fetten“, dh den mehrfach ungesättigten Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, der Rolle, die diese Substanzen für die sportliche Leistung spielen, sowie der Frage nach der ausreichenden Aufnahme von Substanzen in der Körper.

Major sources of omega-3 fatty acids for animal feeds | Feed Strategy

Historischer Hintergrund

Seit den 1930er Jahren sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren der Menschheit als wesentliche Bestandteile bekannt, die für das vollständige Wachstum des Körpers notwendig sind. Doch erst im letzten Jahrzehnt haben Ärzte und Wissenschaftler endlich ihre Bedeutung für die menschliche Gesundheit erkannt. Dank der Entwicklung der Elektronik und der Medizintechnik hat die Menschheit von der Existenz ethylesterifizierter Omega-3-Fettsäuren erfahren. Die Entdeckung erregte sofort Aufmerksamkeit, da diese Säuren viel reiner und wirksamer waren als herkömmliche mehrfach ungesättigte Omega-3-Säuren. Sie sind jetzt in Westeuropa als Sportnahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Die positive Wirkung mehrfach ungesättigter Fettsäuren auf das menschliche Herz-Kreislauf-System wurde der medizinischen Gemeinschaft in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts bekannt. Während des Versuchs konsumierten die Probanden eine große Menge fetthaltiger Meeresfrüchte, um die gesundheitsschädlichen Auswirkungen ihrer Fette zu identifizieren. Während des Versuchs wurde jedoch kein einziger Fall von Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt. Der Anstieg des Verbrauchs von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren durch Eskimos hat es ihnen ermöglicht, Herzinfarkten, Arteriosklerose und Schlaganfällen besser zu widerstehen als Vertreter anderer Nationen, da die negativen Auswirkungen „schädlicher“ Fette unterdrückt werden.

Bei einem Treffen der US-amerikanischen Food and Drug Administration am 8. September 2004 wurden Omega-3-Fettsäuren offiziell als wirksame Nahrungsergänzungsmittel anerkannt, und die positive Wirkung dieser Substanzen bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen wurde ebenfalls hervorgehoben. Omega-3-Säuren gelten heute nicht nur in der Kardiologie, sondern auch in vielen anderen Bereichen der Medizin als nützlich.

Balancing Omega-3 & Omega-6 | Vitamins & Supplemetns | Andrew Weil, M.D.

Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben eine Reihe von vorteilhaften Wirkungen, die für das Bodybuilding am relevantesten sind. Die wichtigsten sind:

  • Erhöhte Stoffwechselrate.
  • Erhöhte Insulinsensitivität, erreicht durch Verlangsamung der Bewegungsgeschwindigkeit von Nahrungsmitteln durch den Darm. Unter diesen Bedingungen werden die Assimilationsprozesse von Kohlenhydraten verlangsamt, die Bildung von Konzentrationspeaks wird verhindert, was wiederum zu einer Desensibilisierung der Insulininseln führt.
  • Erhöhte Blutrheologie. Eine Abnahme der Viskosität führt zu einer Verbesserung des Blutdrucks, einer Abnahme des Risikos für Thrombosen, Herzinfarkte, Schlaganfälle und vaskuläre Herzerkrankungen.
  • Verbessern Sie den Körperton und die Ausdauer.
  • Verminderter Appetit.
  • Omega-3-Fettsäuren sind die direkten Vorläufer der natürlichen entzündungshemmenden Bestandteile des menschlichen Blutes, Prostaglandine. Mit Prostaglandinen ist es viel einfacher, anstrengenden Trainingseinheiten zu widerstehen, da sie die Entzündungen und Schmerzen reduzieren, die mit dem Training einhergehen.
  • Sie tragen zur Vorbeugung von Stress bei, verbessern die Gehirnaktivität und sorgen für Aufmunterung. Das menschliche Gehirn, das zu 60% aus Fettgewebe besteht, benötigt am unmittelbarsten mehrfach ungesättigte Omega-3-Säuren.
  • Der Zustand der Dermis und der Haut verbessert sich.
  • Energieerzeugung ohne das Risiko einer Erhöhung der Fettmasse.
  • Katalyse der Produktion von Hormonen, einschließlich Testosteron.

The Omega-3 to Omega-6 ratio - ZINZINO BLOG

In einigen besonderen Fällen sind auch mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren essentiell:

  • Störungen der Funktionen des Zentralnervensystems, begleitet von einer Verschlechterung der Funktionen des Intellekts;
  • Überarbeitung, chronische Müdigkeit;
  • Rehabilitation nach Schlaganfall, Herzinfarkt, Angiopathie;
  • Frakturen der Gliedmaßen;
  • Schwangerschaft;
  • epidermale Erkrankungen;
  • Osteomielit;
  • Geschwüre usw.

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