Das Schlagwort Pumpen ist eine Art Training mit Gewichten, Hanteln und anderen Gewichten. Es ist vielmehr der Effekt des Trainings, wenn die Muskeln „aufgepumpt“ zu sein scheinen. Wie funktioniert es?
Das Wort „Pumpen“ kommt aus dem Englischen und wird übersetzt als „Pumpen“. Diejenigen, die die Veränderungen bei den beteiligten Personen beobachten, scherzen manchmal, dass die Muskeln „aufgepumpt“ sind, daher der Name. Witze als Witze, aber es funktioniert wirklich. Nein, keine Pumpe im wahrsten Sinne des Wortes.
Durch intensives Training gelangen Stoffwechselprodukte in die Zellen und tragen Wasser mit sich. Aus diesem Grund verdicken sich die Muskeln und nehmen in kurzer Zeit an Volumen zu. Es stellt sich heraus, dass sozusagen ein „kosmetischer“ Effekt erzielt wird. Aus diesem Grund wird diese Technik häufig von Bodybuildern, Sportlern und Schauspielern zum Filmen von Filmen verwendet.
Um einen ausgeprägteren Muskelzuwachseffekt zu erzielen, empfehlen wir dem Athleten, testosteron propionat zu verwenden.
Wie pumpe ich?
Um die Übungen durchzuführen, ist es notwendig, nicht sehr großes Gewicht zu verwenden, sondern gleichzeitig sehr schnell und mit großer Kraft. Daher sollte es ein brennendes Gefühl im Muskel geben. Das rockt. Es ist notwendig, so viele Ansätze wie möglich mit minimaler Ruhezeit durchzuführen. Die optimale Anzahl beträgt 10-15 Wiederholungen in 3 Sätzen für den Oberkörper und 15-20 für den Unterkörper. Das Training wird in unvollständiger Amplitude durchgeführt, die Muskeln arbeiten wie eine Pumpe.
Das Pumpen kann separat oder in Kombination mit anderen Übungen erfolgen. Zu diesem Zweck reicht es zunächst aus, das Training zu ergänzen und es mit ein paar Übungen abzupumpen.
Die Vorteile des Pumpens
- Es ist nicht schwierig, die richtige Technik zu befolgen, was bedeutet, dass große Erfolgschancen bestehen.
- Ein ausgezeichnetes Training für bestimmte Muskelgruppen, das durch eine hohe neuromuskuläre Verbindung bereitgestellt wird.
Nachteile des Pumpens
- Wenn Sie nicht in Form bleiben, verschwindet der Effekt des Pumpens viel schneller als nach dem Aufpumpen der Muskeln auf andere Weise.
- Wenn der Körper „getrocknet“ wird, ist das Pumpen unwirksam, da es beginnt, Muskeln zu verbrennen und nicht die Fettschicht.
Wenn Sie einen Entlastungskörper haben möchten, dann werden Sie mit systematischen Pumpübungen definitiv Erfolg haben! Es ist also nicht notwendig, auf den Zustand von Bodybuildern aufzupumpen, Sie können jederzeit beim gewünschten Ergebnis anhalten.
