Die ersten Übungen können Sie auch ohne Lehrer selbst beginnen, da die Asanas äußerst hilfreich sind und auch dann nicht vollständig ausgeführt werden. Natürlich sollten Sie sich nicht beeilen, sondern versuchen, sich ausschließlich auf die Empfindungen Ihres Körpers einzustimmen und die Übungen schrittweise durchzuführen.
Baumhaltung
Um diese Übung so effizient und korrekt wie möglich durchzuführen, müssen Sie beim Einatmen gerade stehen, Ihre Arme langsam anheben und sie so weit wie möglich strecken. Nach Durchführung der Manipulationen müssen die Arme direkt hinter dem Kopf zurückgeführt werden, damit die Brust vollständig geöffnet werden kann. Um den Effekt zu verstärken, muss das gebogene Bein angehoben und der Fuß auf den Oberschenkel gelegt werden. Diese Übung ist effektiv und nützlich, da sie eine anmutige Haltung einnimmt und außerdem die Wirbelsäule ernsthaft stärkt.
Kinderpose
Sie können die folgende Übung durchführen, die als Pose des Kindes bezeichnet wird. In diesem Fall müssen Sie mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen und dann beginnen, Ihren Körper auf die Hüften zu senken und die Arme nach vorne zu strecken. Diese Übung ist notwendig und effektiv, da sie verspannte Muskeln entspannt und Verspannungen im Nacken löst.
Gebirgspose (Hundepose)
Beugen Sie sich für diese Übung mit den Handflächen auf dem Boden. Heben Sie dann das Becken an und treten Sie mit den Fersen zurück. Das Gewicht sollte immer gleichmäßig auf die Handflächen bzw. Füße verteilt sein. Dadurch können Sie die Spannung vom Schultergürtel und vom Rücken lösen.
Storchhaltung
Zum Beispiel ist die Storchenhaltung auch eine gute Option. Wo Sie Ihre Arme heben sollten, sich mit einem Ausatmen nach unten beugen und sich so vom unteren Rücken beugen sollten. Diese Übung wird den Körper straffen.
Den Bogen legen
Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Bauch legen, sich beim Einatmen an beiden Knöcheln festhalten und gleichzeitig die obere und untere Hälfte des Oberkörpers anheben. Übung ist effektiv, da sie Ihren Rücken gerade und die Arme schlank macht, so dass es unmöglich ist, sie nicht zu schätzen.
Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass Yoga zu Hause praktiziert wird. Es ist natürlich, bestimmte Übungen sorgfältig und langsam durchzuführen. Dies ist das Wichtigste. Nur in diesem Fall gibt es eine hervorragende Gelegenheit, jede Bewegung so effektiv wie möglich zu erleben und sie in vollen Zügen zu genießen.
Natürlich sollte man bei solchen Übungen niemals Gedanken vergessen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass sie es Ihnen ermöglichen, sich zu entspannen, sich von bestimmten Problemen abzulenken und sich viel besser zu machen als gestern.
Wenn etwas nicht klar ist, können Sie sich immer die Videos ansehen, in denen diese Übungen unterrichtet werden, damit Sie keine Fehler machen. So werden Sie sich nach einer Weile alle diese Übungen auswendig lernen und sie ohne großen Aufwand, Schwierigkeiten und Komplexität ausführen können.
Jetzt verstehen Sie selbst, dass Yoga wirklich ein Komplex von ernsthaften, effektiven und sicheren Übungen ist, die es Ihnen ermöglichen, die Welt mit völlig anderen Augen zu betrachten, bestimmte Probleme loszuwerden und eine besondere Harmonie von Seele und Körper zu schaffen.
Jetzt wissen Sie auch, dass Yoga der direkte Weg zur Gesundheit ist. Durch ein solches Training können Sie das negative Gepäck, das sich im Laufe Ihres Lebens angesammelt hat, usw. loswerden.
Es gibt viele ausgezeichnete Übungen im Yoga, aber das Minus des Yoga sind die verschiedenen spirituellen Praktiken, die oft zu spirituellen Problemen führen.
