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Wie vermeide ich Verletzungen im Fitnessstudio?

Während des Trainings treten häufig Verletzungen im Fitnessstudio auf, die auf unsachgemäßes Training an Maschinen, Unaufmerksamkeit und mangelnde Erfahrung zurückzuführen sind. Den Daten zufolge treten etwa 46% der Verletzungen im Fitnessstudio aufgrund von Unerfahrenheit auf. Um eine solche Zahl zu vermeiden, müssen Sie verschiedene Methoden einhalten, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

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Möglichkeiten zur Vermeidung von Verletzungen:

  1. Arbeiten Sie mit einem Personal Trainer
    Ein Personal Trainer bringt Sie an Ihr Ziel, erstellt ein Trainingsprogramm, das die Merkmale Ihrer Gesundheit berücksichtigt, und gibt Empfehlungen zur Ernährung.
  2. Partner finden
    Sorry Leute, aber hier geht es nicht um Verhandlungen. Jedes Mal, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, muss es eine Person geben, die Ihnen hilft und Sie im Simulator versichern kann.
  3. Konzentrieren
    Wenn Sie auf Laufbändern oder Kraftgeräten trainieren, müssen Sie äußerst vorsichtig sein, um die Konzentration nicht zu verlieren. Achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper Ihnen gibt. Wenn Sie zu müde sind, müssen Sie mit dem Training aufhören, damit Sie nirgendwo hinfallen oder stolpern und sich verletzen. Sie sollten sich immer auf Ihr Studium konzentrieren, klar verstehen, was Sie tun, und keine Fehler machen.
  4. Finden Sie Ihren eigenen Platz
    Wenn Sie im Fitnessstudio sind, können einige Ihrer Aktivitäten andere beeinträchtigen. Suchen Sie sich eine Stelle, an der Sie Ihr Handtuch und Ihre Flasche Wasser lassen. Der Unterricht darf nicht näher als 5 Meter voneinander entfernt durchgeführt werden. Lassen Sie keine unnötigen Dinge zurück, um Verletzungen zu vermeiden. Nach sich selbst müssen Sie das Inventar entfernen, damit eine andere Person nicht versehentlich stolpert und fällt.
  5. Richtiges Aufwärmen
    Ein gutes und korrektes Aufwärmen ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Training. Es ist notwendig, die Muskeln für weitere Übungen aufzuwärmen und gut zu dehnen. Der erste Schritt besteht darin, ein paar Kilometer auf einem Laufband zu laufen. Dann wird der Körper gründlich geknetet und gedehnt. Nach einem solchen Komplex können Sie mit dem Training beginnen.
  6. Gute Wahl Die
    Wahl eines Fitnessstudios muss mit voller Verantwortung getroffen werden. In der Tat hängen der Prozentsatz des Trainingserfolgs sowie der Mindestprozentsatz der Verletzungen von der professionellen Qualität und den Eigenschaften der Simulatoren ab. Sie sollten nicht in den ersten Raum gehen, auf den Sie stoßen. Es ist besser, mehr zu bezahlen und sich Ihrer Gesundheit sicher zu sein.

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