Abnehmen Übungen zu Hause

Ein ständiger Besuch eines Sportkomplexes erfordert viel Zeit und bestimmte Kosten, die eingespart werden können, wenn Sie zu Hause mit dem Training beginnen. Mit dem starken Wunsch, Gewicht zu verlieren und das erreichte Gewicht in der Norm zu halten, können Sie in der bequemsten Umgebung für sich selbst trainieren, dh zu Hause.

Es gibt viele effektive Übungen zum Abnehmen zu Hause, die im Laufe der Jahre von Fitnesstrainern entwickelt wurden. Sie sind effektiv und in der Praxis bewährt und erfordern keine spezielle Schulung. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und zu erkennen, dass es Zeit braucht, um Ergebnisse zu erzielen. Überdenken Sie Ihre Ernährung, da es ziemlich schwierig ist, Gewicht zu verlieren, ohne die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren.

Wie wird die Fettverbrennung durchgeführt?

Ohne das theoretische Wissen und Verständnis darüber, was im Körper passiert, wenn die Fettschicht während des Trainings „gespalten“ wird, ist es unmöglich, einen wirklich guten Gewichtsverlust und Muskelaufbaueffekt zu erzielen. Regelmäßige Workouts ermöglichen es Ihnen sicherlich, einen guten Körperbau zu erreichen, aber nur eine ausgewogene und gut strukturierte Ernährung macht ihn noch schöner.

Um nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch Körperfett loszuwerden, müssen Sie drei wichtige Punkte berücksichtigen:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie weniger Kalorien essen. Dies bedeutet nicht, dass Sie nur den Energiewert von Lebensmitteln berechnen müssen, indem Sie alle Lebensmittel aus Ihrem üblichen Menü „wegwerfen“, um den Kaloriengehalt zu reduzieren. Es ist notwendig, genau diejenigen Produkte loszuwerden, die einen übermäßig hohen Energiewert haben. Die tägliche Ernährung sollte anhand der Menge an Kalorien berechnet werden, die der Körper vollständig verarbeitet, da Überschüsse häufig in Fett umgewandelt werden.
2. Überwachen Sie Ihren Insulinspiegel. Insulin wird benötigt, um Glukose von der Nahrung zu den Muskelzellen zu transportieren und die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Die letztere Substanz spielt nach jedem Training eine wichtige Rolle im Genesungsprozess. Mangelnde Kontrolle über den Grad des Insulinanstiegs kann zu einer Gewichtszunahme führen. Und um nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen, müssen Sie Kohlenhydrate nur zum richtigen und spezifischen Zeitpunkt für eine solche Mahlzeit essen.
3. Trainiere ausschließlich regelmäßig. Sie können nicht abnehmen, wenn Sie von Zeit zu Zeit trainieren. Der beste Weg, um die Häufigkeit des Trainings zu überprüfen, ist natürlich ein Besuch im Fitnessstudio, aber auch aufgrund des Berufs gibt es viele Fettverbrennungsprogramme, die zu Hause erfolgreich durchgeführt werden können. Die Hauptsache ist, sich selbst kontrollieren zu können und keine Ausreden für Ihre Faulheit zu machen.

Wenn Sie diese drei Regeln befolgen, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen und alle Bemühungen werden vollständig gerechtfertigt sein.